-
బలమైన వెనుక కండరాలను ఎలా నిర్మించాలి?వెనుక కండరాల వ్యాయామ పద్ధతులు
వెనుక భాగం పై నుండి క్రిందికి మరియు విభిన్న కోణాల నుండి వేర్వేరు పరికరాలను ఉపయోగించి పని చేయాలి, తద్వారా ఇది వెడల్పుగా మరియు మందంగా ఉంటుంది మరియు పూర్తిగా మనిషి యొక్క నిటారుగా ఉండే భంగిమను ప్రదర్శిస్తుంది.వెనుక కండరాలు శరీరంలో అతిపెద్ద మరియు బలమైన ఏకైక భాగం కాదు.ఇది సంక్లిష్టమైన సెర్‌తో రూపొందించబడింది...ఇంకా చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామంలో శ్వాస నైపుణ్యాలను ఎలా నేర్చుకోవాలి
చాలా మంది బాడీబిల్డర్లు వ్యాయామం చేసే ప్రక్రియలో శ్వాస యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరిస్తారు, కొన్నిసార్లు శ్వాస యొక్క తప్పులు మనం పురోగతి సాధించలేవు.అదే సమయంలో మైకము, హైపోక్సియా మరియు మొదలైనవి వంటి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు ఉంటాయి.చాలా తరచుగా, మనం ఓడిపోయినట్లు భావిస్తాము ...ఇంకా చదవండి -
వేడెక్కడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
వేసవి వచ్చిందంటే ఎక్కువ మంది వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు.క్రీడలను ఆస్వాదించేటప్పుడు గాయాన్ని ఎలా నివారించాలి, వైద్యులు అనేక సూచనలను అందిస్తారు."సాధారణ జనాభాలో గాయం కోసం అత్యంత సంభావ్య సమయం మొదటి 30 నిమిషాల్లోనే ఉంటుంది.అది ఎందుకు?వేడెక్కడం లేదు. ”క్రీడా నిపుణులు అంటున్నారు...ఇంకా చదవండి -
వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో ఉత్తమ సమయం ఏది?వ్యాయామం తర్వాత ఆహారంపై మీ వద్ద ఏ గమనికలు ఉన్నాయి?
ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని నిలబెట్టడానికి సాధారణంగా ఉపయోగించే వాటిలో ఒకదాని యొక్క కదలిక, కానీ ఉద్యమం ఏ సమయంలోనైనా సాధ్యం కాదు, క్రీడలు ఉత్తమంగా చేరుకోవడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకోండి, ఉత్తమ రోజు కదలిక సమయం మూడు మరియు ఐదు గంటల మధ్య ఉంటుంది. మధ్యాహ్నం, ఈ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది...ఇంకా చదవండి -
మీరు జిమ్ పరికరాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు ముందుగా గుర్తుకు వచ్చే విషయం ఏమిటి?
డంబెల్?స్క్వాట్ రాక్లు?లేదా సీతాకోకచిలుక యంత్రమా?నిజానికి, అది dumbbell వలె ప్రసిద్ధి చెందనప్పటికీ, మరొక కళాఖండం ఉంది, కానీ 90% ఫిట్‌నెస్ భాగస్వాములు ఇష్టపడుతున్నారు ~ ఇది బెంచ్ ప్రెస్ చేయగల ప్రసిద్ధ బార్‌బెల్ మరియు బార్‌బెల్ ఒక నిధి, మంచి శరీరాన్ని ఆచరించడం!కలుద్దాం...ఇంకా చదవండి -
కెటిల్బెల్ అంటే ఏమిటి?
ప్రపంచంలో కెటిల్‌బెల్స్‌కు సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంది.హ్యాండిల్‌తో కూడిన కెటిల్ ఆకారంలో ఉండటం వల్ల వాటిని కెటిల్‌బెల్స్ అంటారు.కెటిల్బెల్ శిక్షణలో పాల్గొనే పరికరాలను సమన్వయం చేయడానికి శరీరంలోని దాదాపు అన్ని భాగాలను ఉపయోగిస్తుంది.ప్రతి కదలిక చేతివేళ్ల నుండి కాలి వరకు వ్యాయామం.దీనితో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు...ఇంకా చదవండి -
డంబెల్ బరువు శిక్షణ గమనికలు
1, బాగా వేడెక్కడం ముఖ్యం ఫిట్‌నెస్ కోసం డంబెల్స్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామానికి ముందు తగినంత సన్నాహకత, 5 నుండి 10 నిమిషాల ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు శరీరం యొక్క ప్రధాన కండరాలను సాగదీయడం వంటివి గమనించాలి.2, చర్య స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు వేగంగా లేదు చాలా వేగంగా కదలకండి, ముఖ్యంగా ...ఇంకా చదవండి -
ఫిట్‌నెస్‌లో డంబెల్స్ ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనవి?
తరచుగా జిమ్‌కి వెళ్లే స్నేహితులకు చాలా తెలుసు అని మేము నమ్ముతున్నాము, ఫిట్‌నెస్ ఉద్యమంలో, డంబెల్ యాక్షన్ శిక్షణ నిజంగా చాలా సాధారణం, వివిధ కదలికల శిక్షణకు కూడా, డంబెల్ చర్య చాలా పునరావృతమవుతుంది, కాబట్టి డంబెల్ ఎందుకు? చర్య అంత ముఖ్యమా?ఈ రోజు మనం మాట్లాడతాము ...ఇంకా చదవండి -
Amazon Bowflex dumbbells ఎంత చౌకగా ఉన్నాయో మనం నమ్మలేకపోతున్నాం
కండర ద్రవ్యరాశి, కండిషనింగ్ మరియు శక్తి శిక్షణ కోసం డంబెల్స్ వంటి ఉచిత బరువులు బహుముఖ ఎంపిక.కొన్ని ఉత్తమ Bowflex డీల్‌లు మరియు సాధారణ డంబెల్ డీల్‌లకు ధన్యవాదాలు, మీరు వాటిని సాధారణంగా గొప్ప ధరలలో కూడా కనుగొనవచ్చు.మరియు మీరు బరువు పెరగడంలో సహాయపడటానికి గొప్ప ప్రోటీన్ పౌడర్ తగ్గింపును పొందడం మర్చిపోవద్దు...ఇంకా చదవండి -
వ్యాఖ్య: Smrtft యొక్క Nuobell సర్దుబాటు చేయగల డంబెల్ సెట్ మేము ఇప్పటివరకు ఉపయోగించిన అత్యుత్తమమైనది
గమనిక: మీరు ఈ కథనంలోని లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, InsideHook స్వల్ప లాభం పొందవచ్చు.ఒక సంవత్సరం ఆన్‌లైన్ వ్యాయామం తర్వాత వేలాది మంది ప్రజలు జిమ్‌కి తిరిగి వచ్చినప్పటికీ, చాలా మంది ఇప్పటికీ పబ్లిక్ వ్యాయామ స్థలాలను వదులుకుంటారు మరియు బదులుగా హోమ్ జిమ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు.సరైన పరికరాలతో అమర్చబడి, మీ నేలమాళిగలో చెమట...ఇంకా చదవండి -
డంబెల్ కర్ల్ మరియు బార్‌బెల్ కర్ల్ మధ్య వ్యత్యాసం!ఎవరు బెటర్?
మోచేయి జాయింట్‌ను వంచడానికి మరియు విస్తరించడానికి కండరపుష్టి ముంజేయిని మరియు ముంజేయిని కలుపుతుంది!చేయి వంగడం మరియు పొడిగింపు ఉన్నంత వరకు, అది వ్యాయామం చేయబడుతుంది, సూటిగా చెప్పాలంటే, కండరపుష్టి వ్యాయామం రెండు పదాల చుట్టూ తిరుగుతుంది: కర్ల్స్!శిక్షణ సమయంలో చాలా మందికి అలాంటి ప్రశ్న ఉంటుంది!అప్పటి నుంచి...ఇంకా చదవండి -
డంబెల్స్ మరియు బార్‌బెల్స్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
ప్రతిదానికీ సాపేక్ష ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు దీనికి మినహాయింపు కాదు.అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే మరియు కోర్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలుగా, బార్‌బెల్ లేదా డంబెల్ ఏది మంచిదనే దానిపై వివాదాలు కొనసాగుతున్నాయి.కానీ బార్‌బెల్స్ మరియు డంబెల్స్‌ని బాగా ఉపయోగించుకోవాలంటే, మనం ముందుగా వాటి అడ్వాని అర్థం చేసుకోవాలి...ఇంకా చదవండి
వార్తలు
మీ సందేశాన్ని ఇక్కడ వ్రాసి మాకు పంపండి