వార్తలు

డంబెల్?స్క్వాట్ రాక్లు?లేదా సీతాకోకచిలుక యంత్రమా?

వాస్తవానికి, మరొక కళాఖండం ఉంది, అయినప్పటికీ ఇది డంబెల్ వలె ప్రసిద్ధి చెందలేదు, అయితే 90% ఫిట్‌నెస్ భాగస్వాములు ~

ఇది బెంచ్ ప్రెస్ మరియు స్క్వాట్ చేయగల ప్రసిద్ధ బార్‌బెల్

బార్బెల్ ఒక నిధి, మంచి శరీరం సాధన!ఈరోజు ఒకరినొకరు కలుద్దాం

బార్‌బెల్ అంటే ఏమిటి?

బార్‌బెల్ అనేది యాంటీ-రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ ఎక్విప్‌మెంట్‌లో ఒకటి, ఇది మూడు భాగాలను కలిగి ఉంటుంది: బార్‌బెల్ రాడ్, బార్‌బెల్ ప్లేట్ మరియు బిగింపు.

19వ శతాబ్దం మధ్యలో, ఐరోపాలో బార్బెల్స్ కనిపించడం ప్రారంభించాయి.బార్బెల్స్ ప్రధానంగా క్రింది వర్గాలుగా విభజించబడ్డాయి:

✅ ఒలింపిక్ వెయిట్‌లిఫ్టింగ్ బార్‌బెల్: మగ వెర్షన్, 2.2మీ బార్ పొడవు, 20కిలోల బరువు, ఆడ వెర్షన్ 2.05మీ బార్ పొడవు, 15కిలోల బరువు.

✅ సాదా బార్‌బెల్: సాధారణంగా బార్‌బెల్ బార్‌లు 1.5-1.8 మీటర్ల మధ్య ఉంటాయి, దాదాపు 6-8 కిలోల బరువు ఉంటుంది, చాలా జిమ్‌లు పొట్టిగా మరియు తేలికైన బార్‌బెల్‌ను కూడా అందిస్తాయి, ఇది ఇప్పుడే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ ప్రారంభించిన అమ్మాయిలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

✅ కర్వ్డ్ బార్‌బెల్: డబ్ల్యూ-టైప్ బార్‌బెల్ అని కూడా పిలుస్తారు, వంకరగా ఉండే బార్ చిన్నదిగా ఉంటుంది, అదనంగా, మణికట్టు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు వంగడం సులభం, కాబట్టి ఈ రకమైన బార్‌బెల్ కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ లేదా నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం శిక్షణ.

పైన పేర్కొన్న వాటికి అదనంగా, నిర్దిష్ట ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉన్న కొన్ని ప్రత్యేకమైన (బేసి-ఆకారపు) బార్‌బెల్‌లు ఉన్నాయి

ఉదాహరణకు: హార్డ్ పుల్లింగ్ కోసం షట్కోణ బార్బెల్, ప్రత్యేక స్క్వాట్ బార్బెల్, రోయింగ్ మరియు బెండింగ్ కోసం స్విస్ బార్బెల్

బార్బెల్స్ ఎందుకు ఉపయోగించాలి?

1.మీరు మరింత కండరాలను నిర్మిస్తారు

బార్బెల్ ఉచిత మరియు స్థిర పరికరాల మధ్య ఉంటుంది.స్క్వాట్ రాక్ మరియు స్మిత్ ర్యాక్‌లతో పోలిస్తే, బార్‌బెల్ యొక్క శిక్షణ బరువును స్థిరీకరించడానికి ఎక్కువ కండరాలు అవసరం, అంటే ఎక్కువ కండరాలు వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

స్థిర పరికరం యొక్క పథం స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు ఈ పథం ప్రకారం కదులుతారు మరియు తక్కువ కండరాలు పాల్గొంటాయి.

2.బలానికి మంచిది

మన శక్తి పెరుగుదలకు బార్బెల్స్ మంచివి.

బార్‌బెల్ ప్లేట్ యొక్క బరువును పెంచడం ద్వారా, మీ కండరాలు కొత్త ఉత్తేజాన్ని పొందేందుకు మరియు మీ బలం పెరుగుతోందని నిర్ధారిస్తూ పెద్ద భారాన్ని తీసుకోవడానికి మీరు అనుమతిస్తారు.ఇది కండరాలను నిర్మించడంలో ప్రగతిశీల ఓవర్‌లోడ్ యొక్క ముఖ్యమైన సూత్రం.

మన కండరాలు సమర్ధవంతంగా ఎదగడానికి ఇది ఏకైక మార్గం, మరియు మనం బరువుగా మరియు భారీ బరువులు ఎత్తడాన్ని చూడటం చాలా లాభదాయకం.