తరచుగా జిమ్‌కి వెళ్లే స్నేహితులకు చాలా తెలుసు అని మేము నమ్ముతున్నాము, ఫిట్‌నెస్ ఉద్యమంలో, డంబెల్ యాక్షన్ శిక్షణ నిజంగా చాలా సాధారణం, వివిధ కదలికల శిక్షణకు కూడా, డంబెల్ చర్య చాలా పునరావృతమవుతుంది, కాబట్టి డంబెల్ ఎందుకు? చర్య అంత ముఖ్యమా?ఈ రోజు మనం డంబెల్ చర్య యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మీతో మాట్లాడుతాము.
1. డంబెల్ కదలికలు కండరాల అభివృద్ధిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి
డంబెల్స్ అనేది శరీరంలోని ఒక భాగానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఉపయోగించే బాహ్య సాధనం.మీ శరీరంలోని ఒక భాగం స్పష్టంగా మరొకదానికి భిన్నంగా ఉంటే, డంబెల్ శిక్షణ సమయంలో ఈ ప్రతికూలత బహిర్గతమవుతుంది, కాబట్టి ఇది మీ కండరాల సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2. డంబెల్ కదలికలు శరీరం యొక్క స్థిరత్వం మరియు కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తాయి
అనేక అధ్యయనాలు డంబెల్ చర్య కండరపుష్టి, ఛాతీ, ట్రైసెప్స్ కండరాల కార్యకలాపాలను ప్రభావవంతంగా నెట్టివేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి, అంతేకాకుండా డంబెల్ బెంచ్ ప్రెస్ ట్రైసెప్స్‌ను ప్రభావవంతంగా ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఈ ప్రక్రియలో, డంబెల్ శరీరం యొక్క స్థిరత్వానికి అధిక ప్రమాణాలను కలిగి ఉంటుంది. , కండరాల ఫైబర్స్ ఉద్దీపన చేయవచ్చు, తద్వారా శరీరం యొక్క స్థిరత్వం పెరుగుతుంది.
డంబెల్ కదలికలు శారీరక గాయం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి
మా వ్యాయామశాలలో అత్యంత సాధారణ వ్యాయామ పరికరాలు డంబెల్స్ మరియు బార్బెల్స్.అయినప్పటికీ, యు యాలింగ్ యొక్క వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, బార్బెల్స్ తరచుగా ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి.బార్‌బెల్స్‌తో పోలిస్తే, డంబెల్‌లు అధిక స్థాయి స్వేచ్ఛను మరియు విస్తృత శ్రేణి కదలికను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి గాయపడే అవకాశం తక్కువ.
4. డంబెల్ కదలికలు చలన పరిధిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కండరాలను మరింతగా పెంచుతాయి
కండరాల పెరుగుదలను పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం యొక్క పరిధిని పెంచడం అని అందరికీ తెలుసు, అయితే అనేక వ్యాయామాలు బెంచ్ ప్రెస్‌లు మరియు రోయింగ్ వంటి వ్యాయామాల పరిధిలో స్థిరంగా ఉంటాయి, అయితే డంబెల్స్ సహాయంతో ఇది చేయవచ్చు. వ్యాయామం యొక్క పరిధిని మరింత విస్తరించడానికి మరియు మెరుగైన కండరాల లాభం సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
పోస్ట్ సమయం: మార్చి-09-2022