వార్తలు

ప్రతిదానికీ సాపేక్ష ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు దీనికి మినహాయింపు కాదు.
అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే మరియు కోర్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలుగా, బార్‌బెల్ లేదా డంబెల్ ఏది మంచిదనే దానిపై వివాదాలు కొనసాగుతున్నాయి.
కానీ బార్‌బెల్స్ మరియు డంబెల్‌లను బాగా ఉపయోగించుకోవాలంటే, మనం మొదట వాటి ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవాలి.

డంబెల్స్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటంతో పాటు, సైట్ పరిమితులు లేవు మరియు బరువు ఎంపికలు కూడా చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి.
అదనంగా, డంబెల్స్ బార్బెల్స్ కంటే సురక్షితమైనవి.ఉదాహరణకు, మీరు డంబెల్స్ కదలనప్పుడు వాటిని విసిరేయవచ్చు, అయితే బార్‌బెల్స్ మీ శరీరాన్ని కుదించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, డంబెల్స్ కదలిక యొక్క సంతులనం కోసం అధిక అవసరాలు కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా భారీ బరువులు చేసేటప్పుడు కోర్ అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు, కదలిక వైకల్యంతో ఉంటుంది, కాబట్టి డంబెల్స్‌తో భారీ బరువుల ప్రభావాన్ని పరిమితం చేయడం సులభం.
డంబెల్స్‌తో పోలిస్తే, బరువును ప్రభావితం చేయడం సులభం.అనేక భారీ మరియు బహుళ-ఉమ్మడి కదలికలు బార్‌బెల్ నుండి విడదీయరానివి, ఇది బలం పెరుగుదల మరియు చుట్టుకొలత మెరుగుదలకు కీలకం.

అయినప్పటికీ, బార్‌బెల్ శిక్షణకు డంబెల్స్ కంటే పెద్ద ఫీల్డ్ అవసరం మరియు అధిక భద్రత అవసరం.
వాస్తవానికి, డంబెల్స్ మరియు బార్‌బెల్స్ మధ్య ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే అవి అనువైనవి మరియు వంగనివి.
వేర్వేరు భాగాలకు, విభిన్న కదలికలు మరియు వివిధ సమూహాల వ్యక్తులకు వేర్వేరు శిక్షణా పద్ధతులు అవసరం.

చివరికి, మీరు మీ శిక్షణ ప్రయోజనం ప్రకారం ఎంచుకోవాలి.మీరు కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపించడానికి భారీ బరువును ఉపయోగించాలనుకుంటే, బార్బెల్ శిక్షణను ఎంచుకోండి;
మీరు స్పష్టమైన మరియు ఖచ్చితమైన కండరాల రేఖలను సృష్టించాలనుకుంటే, డంబెల్ శిక్షణను ఎంచుకోండి.

మేము పరికరాలలో కదలికలను నైపుణ్యంగా సాధన చేసిన తర్వాత, పరికరాలలో సాధన చేసే కదలికలు ఎలా శక్తిని కలిగిస్తాయి, ప్రామాణికం కాని కదలిక నుండి ప్రామాణిక కదలికకు ఎలా మారాలి;
మరియు మన కదలికలు చాలా ప్రామాణికంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రామాణిక కదలికలు మన కండరాలకు చేసే సహాయాన్ని అనుభవించడానికి బార్‌బెల్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.